mięśnie bez treningu

Dobry trening poszedł. U mnie mięśnie nie próbują z treningu uciekać, chociaż łatwo nie jest. I tu znowu kłaniają się dokładne pomiary maksów, bo dzięki nim nie tylko zachowasz progresję ciężaru z treningu na trening ale jeszcze będziesz czuł lekki zapas. Trening ma być ciężki ale nie obciążać ani fizycznie ani psychicznie za bardzo. A o tym jak [...]

[...] - właśnie za pomocą X-PEL koryguje wagę ciała przed zawodami. Standardowe przejście cyklu na X-PEL ma jedną wielką zaletę : drenuje organizm TYLKO z wody podskórnej , mięśnie pozostawia w spokoju - przez co nie powoduje utraty sił i gabarytów mięśni . Ponieważ mi jednak właśnie zależało na chwilowym zmniejszeniu wymiarów mięśni ( siła [...]

[...] Katabolizm? U przeciętnego człowieka następuje po 40h głodowania. Wystarczy spojrzeć na ludzi, którzy są na IFie. Gdyby ten mityczny katabolizm rzeczywiście rujnował mięśnie po zrobieniu treningu bez bcaa, gluty i hmb to ludzie po treningach na czczo (!) wyglądaliby jak "szczury" - a tak nie jest. Naprawdę uważam, że można promować suple [...]

[...] otrzymujemy dodatkowo 35 gram glukozy. Ta dodana glukoza spełnia funkcję swoistego doładowania. Ten ważny węglowodan pobudza niezbędne aminokwasy, jakich potrzebują Twoje mięśnie. I w przeciwieństwie do Animal Nitro, który jest pakowany w szybko działających kapsułkach, Animal Nitro G jest sproszkowanym miksem o doskonałym, winogronowym smaku [...]

[...] i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego [...]

Nie bój się wolnych ciężarów: machanie sztangą jest prostsze niż stolarka, ogarniesz najprostsze, podstawowe ćwiczenia. To co wy robicie na tym treningu funkcjonalnym jak boisz się o technikę ze sztangą? Jak trener nauczył was rwania kettlem to martwy ciąg opanujesz bez problemu, to samo przysiad Jak nie ze sztangą to bierz hantle. 6 godz [...]

Panowie -dyskusja ,jak z lat 70' miedzy trenerami sztangistów a kulturystami :) Kto miał rację? Po latach trenerzy sztangistów zaczęli stosować metody kulturystów a kulturysci metody sztangistów . Mityczne pompowanie sarkoplazmy? Fans-tu jeż jesteś chyba w latach 50' i to po stronie krytyków kulturystyki. Włókna mieśniowe bez sarkoplazmy to jak [...]

[...] Herkulesa, został poproszony o udzielenie kilku wskazówek dla pragnących uzyskać jak najlepsze rezultaty w wyciskaniu. Mierząc niecałe 160 cm, Greg Warr waży 75 kg i ma mięśnie jak skała. Jest doskonale zbudowany, a jego najlepszy wynik w wyciskaniu to 250 kg. Jego niezwykła siła w połączeniu z niezwykle symetryczną sylwetką robi ogromne [...]

[...] push/pull może juz trenowałes kiedyś ta metoda? Dobry trening, ale tak jak każdy ma swój cel. Dobrze się sprawdza u osób początkujących i zaawansowanych bez lepszej suplementacji, ale np dla kulturysty to słaby wybór, bo przy dużej masie mięśniowej taka objętość treningowa na partie nie będzie wystarczająca, żeby dobrze przetrenować mięśnie.

[...] zaraz po skończonym treningu nie jest konieczne, bo nawet posiłek przed treningowy dobrze się nie strawił. Moje teraz słabe bo nie trenuje ich. Tak, tak - na pewno Ci mięśnie wyparowały. Puknij się idź w głowę albo poproś Madzię, żeby to za Ciebie zrobiła- na pewno sobie nie odmówi :-D Wielkość trochę poleciała, ale dalej są duże, [...]

[...] się pełniejszy i wyraźniejszy i bardziej suchy, w sobotę z rana było naprawdę dobrze, ale czym dzień dłużej trwał dzień zaczęło ze mnie uciekać nabicie, przestałem czuć mięśnie. Po pierwszym dniu wieczorem zjadłem trochę syfu by nabicie i czucie mięśniowe wróciło, nad radem było fajnie, nabicie pełność, czucie mięśniowe jak po dobrym [...]

[...] i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego [...]

[...] z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak podkreślić, że są czynniki, które mogą zaważyć na tempie rozwoju [...]

[...] zaplanowanej progresji w ćwiczeniach,czyli ćwiczenie cały czas na max -zreflektowałam jeszcze w zeszłym roku i ćwiczę max na 95% maxa -nawet brak diety(bo z czegoś musisz mięśnie budować). W zasadzie to nie mam specjalnej diety, ale na początku jak zakupiłam sztangielki tez nie miałam, a progres zarówno "siłowy ", jak i lekki w [...]

[...] długość kroku oraz czas kontaktu z podłożem po osiągnięciu maksymalnej prędkości. W tym wypadku, najważniejszą rolę odgrywa silny zginacz stawu biodrowego oraz silne mięśnie środka górnej części ciała. Kiedy długość kroku sprintera zmniejsza się, ma to negatywny wpływ na kontakt z podłożem oraz mechanikę odpoczynku. Tak więc, załamanie [...]

[...] trafione jak narazie zapiszę sie na tą siłkę na 1 miesiąc dobra atmosfera mało ludzi w miare tania (50zł miesiąc) A I PRZYPOMNIAłO MI SIę zna ktoś sposub żeby rozciągnąć mięśnie dolne pleców jak robie mój skromny mostek to przy dużych ciężarach jak juz wycisne to mały skurcz mnie łąpie Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-03-08 15:14:20 [...]

[...] odespane rano nie nadrobią strat z nocy, a godzina snu nie jest „równa” drugiej), -niewłaściwa dieta Często lekceważony czynnik regeneracji i rozwoju umięśnienia. -brak różnicowania poziomu intensywności treningów Najczęściej bodaj popełniany błąd przez początkujących (i nie tylko), to wykonywanie każdego treningu [...]

[...] wyciskanie płaska z rozpiętkami skos, nastepnie wyciskanie skośna z rozpiętkami + ew. pompki na poręczach. Dwa wyciskania na klate, to może być za dużo na te delikatne mięśnie, ALEZ ONE NIE SA DELIKATNE. PO PROSTU MASZ MOZLIWOSC ZBYT MOCNEGO POBUDZENIA. TRUDNIEJ POBUDZIC TAK LYDKI ZE WZGL NA MALY UDZIAL WLOKIEN SZYBKICH. PODOBNIE Z UDAMI [...]

[...] każdej serii w małym zakresie ruchu i piekące jak otwarta rana %-)... 3a. nie dokończyłam 3ciej serii, momentami sztangielki idą mi zbyt do przodu, muszę tego pilnować! 3b. mięśnie wewnętrzne ud paliły! 4a. tu równieżbardzo ciężko, zwłaszcza ostatnia seria... 4b. robiłam na schodku, strasznie sięchwiałam, co chwilę łapałam się albo poręczy albo [...]

[...] cc & 10x cc ^^^ 1a. na bank coś robię źle 1b. trochę na raty, przy przysiadach serce mi wali jak oszalałe 2a. ok 2b. w końcu dałam radę zrobić 3razy po 10 powtórzeń!!! czuję mięśnie ud cały czas, a nie szarpiący ból tak jak do tej pory! super 8-)! 3a. próbowałam wziąźć po 4.25, ale nawet nie mogłam utrzymać ich w górze... 3b. mam wrażnie, że [...]